こんにちは！ウィズ体操クラブです😁
練習がおやすみの日に道具が必要なくお家で簡単にできるトレーニングを紹介します。腹筋を鍛えたい方は是非見てください！
本日、紹介するトレーニングは「V字腹筋」です。V字腹筋はお腹の筋肉(腹直筋、腹斜筋)を鍛えられます。シンプルなトレーニングですが、しっかりと効いてくる優秀なトレーニングです👍🏻
今回は1～3段階に分けて紹介します！それぞれ10～15回できるように目指しましょう‼
【1段階目】 足を引っ張って体操座り
➀仰向けに寝て、足と両腕をまっすぐに伸ばす。
➁ズボンを引っ張て身体を引き付ける。
➂身体を引っ張って体操座り
【2段階目】空中で体操座り
➀仰向けに寝て、足と両腕をまっすぐに伸ばす。
➁ ➀から足を着かずに体操座り
【3段階目】 V字腹筋
➀仰向けに寝て、足と両腕をまっすぐに伸ばす。
➁ ➀から膝を伸ばして足を上に上げながら身体を起こしてつま先タッチ
無理のない範囲で継続してやることが大切です！毎日少しずつトレーニングをして難しい技にチャレンジできるようにしていこう‼
ウィズ体操クラブではこういったトレーニングも練習の中で行っています。是非、気になる方は体操レッスンにも遊びに来てくださいね♪
