こんにちは！ウィズ体操クラブです😊
今回は鉄棒の「つばめ」,「前回り下り」,「足抜き回り」,「懸垂キープ」の4つの技をご紹介します。どの技も体操の基本となる大切な技です！習得したいという方はぜひ見てみてください👀
１．つばめ 5秒キープ
☑つばめは鉄棒の上で身体をまっすぐにして肘を伸ばして止まる技です。腕で身体を支え肘を伸ばし身体を一直線になるようにすることがポイントです✨
２．前回り下り
前回り下りを行う際に、前に回るのが怖いというお子さまはとても多いです。当クラブでは、そんなお子さまにも安心して取り組めるよう、鉄棒に少しずつ慣れるところからスタートします🤸🏻♂️
⑴台に乗ったところからお辞儀
☑鉄棒の前に台を置きます。そこで鉄棒をしっかりと握りお腹と鉄棒をつけてお辞儀をします。段々と深いお辞儀ができるように少しずつお子さまの様子を見ながら行います。
⑵布団の形をつくる
☑鉄棒でお辞儀ができるようになったらつばめの姿勢から布団の形になります。前に回るときに足が上がらないように肘を曲げながらゆっくり倒れることがポイントです‼
⑶前回り下り
☑布団の形ができるようになったら布団の形から膝を曲げて前に回ります。布団のときと同じように肘を曲げながらゆっくりと回り布団の形を作ってから回ることがポイントです！
３．足抜き回り
①鉄棒を握り膝を曲げ小さくなったところから足の裏と鉄棒をくっつけてコウモリの姿勢になる
➁コウモリの姿勢から足とお尻を通し後ろのマットに足をつける
➂おへそを見ながらマットを両足でジャンプして元の位置に戻る
☑片足でジャンプをせず、両足でジャンプをすることがポイントです。
４．懸垂キープ 5秒
肘と膝を曲げ小さくなったところから足を上げて懸垂キープ
☑肘を曲げて、前を見ないとキープができないので肘を曲げて前を見ることが大切です。また、肘や膝を曲げていてもお腹と膝がついていないと上手くキープができないのでお腹と膝が離れないこともポイントです。
今回は鉄棒の「つばめ」,「前回り下り」,「足抜き回り」,「懸垂キープ」の4つの技をご紹介しました。この4つの技は鉄棒における基礎的な技になります。鉄棒での支持・回転・筋力などを身に付けることができ鉄棒のいろいろな技に活かすことができます。この4つの技をできるようにして難しい技に発展させましょう！
当クラブでは無理にお子さまに技をやらせるのではなく、怖さを理解したうえでお子さまのできる段階を見極めています！コーチがお子さま一人一人に目を配り安全でそれぞれの課題に合わせた指導を行っています。今回は鉄棒をご紹介しましたが、鉄棒のほかにマット・跳び箱も練習しています。
ただいま無料体験も実施中です！ウィズ体操クラブで一緒に練習してみたいという方は、是非一度ご体験ください‼
