こんにちは！ウィズ体操クラブです😊
今回は鉄棒の「逆上がり前半」「逆上がり後半〜完成」までの技を紹介します。 ウィズ体操クラブでは、習得するまでを段階別に分け練習を行なっています🤸習得したいという方はぜひ見てください👀
逆上がり前半〜1️⃣坂道逆上がり
①前足を坂道（ビート板）の上にのせ膝を曲げ、上から踏み、後ろ足は地面につけ準備の姿勢をする。
②準備の姿勢ができたら、コーチの「よーいどん」の合図で前足を長く踏みながら後ろ足を後ろにキックし、鉄棒にお腹をつけにいく。最後に前足でジャンプして回る。
ポイント☑️キックお腹ジャンプの順番で逆上がりを行う。
2️⃣段差４枚逆上がり・２枚逆上がり
・坂道（ビート板）を使っていたのを、段差4枚から行う。
①坂道の時同様、準備の姿勢をつくり、キックお腹ジャンプの順番で行う。
ポイント☑️坂道の際は、前足を斜め前に踏んでいたのを段差では膝を曲げて下に押しつけるようにして踏むよう意識する！
3️⃣逆上がり前半
・坂道、段差（４枚、２枚）で成功したら、段差なしで平らなところで行う。
ポイント☑️鉄棒が高すぎると上手くいかないので、自分のやりやすい高さで行うようにしよう👍🏻
⭐️逆上がり前半では、お布団干しの形まで自分で上がれたら合格💮
逆上がり後半〜完成 1️⃣後半起き上がり練習
①逆上がり前半を行い、補助で起き上がりの練習を行い、最後はつばめでおわれるようにしよう！
ポイント☑️頭の方が重く、重心が前にあるためおへそを見て、自分で鉄棒を引っ張るように意識する👍🏻
2️⃣つばめ〜後半が1人でできる
①つばめになったところから、布団干しの形になり、自分でつばめに戻る。
4️⃣逆上がり後半〜完成
①後半の起き上がりが1人でできたら、逆上がり前半から繋げて行い、最後つばめの形でおわるようにする。
今回は、鉄棒の「逆上がり」完成までを紹介しました！各ポイントを意識して練習してみよう👍🏻「逆上がり」は、鉄棒の基礎技になります。また、学校体育の場面でも活きてきます🏫
ウィズ体操クラブでは、技の習得に大切な段階別指導を行なっています。1人ひとりの習得段階に合わせ、子どもたちの「できた✨」を大切にしています☺️できない時に、コーチと一緒に考え諦めずに挑戦する姿勢も育んでいます⭐️
今回は鉄棒を紹介しましたが、他にもマット・跳び箱も練習しています！
ただいま無料体験も実施中です🤸 なかなか出来るようにならないな〜、一度体操やってみたい！という方は、ぜひ一度ご体験ください😌お待ちしております😆
